Black Diamond
Blogger
Dicas
Cansada de alisadores. Assuma o seu cabelo cacheado sem medos
Muitas têm sido as calebridades a assumir os cachos e as anónimas não querem ficar de fora desta nova tendência. O objectivo é livrarem-se dos alisamentos que secam e partem os fios de cabelo.
No entanto, o cabelo cacheado exige cuidados e o processo não é assim tão simples: exige paciência, tratamento e alguns gastos iniciais.
Passos:
- primeiro tem de libertar o cabelo de todos os quÃmicos e deixá-lo crescer ao natural;
- deve procurar a ajuda de um profissional para encontrar o jeito do cabelo;
- usar shampoos e condicionadores especÃficos para cabelos cacheados, de preferência, sem sal;
- hidratar regularmente o cabelo, fazer máscaras e fazer a manutenção dos cachos junto de profissionais.
Quer ter bons resultados? "Fitness 5" é o ideal
Para quem quer aliar um corpo escultural a um estilo de vida saudável, o "Fitness 5" é o ideal. A modalidade chega este mês a todos os ginásios da cadeia Virgin Active e é composta por cinco peças multifuncionais de fitness, os Bulgarian Bags, o TRX Rip Trainers, o Battle Ropes, o TiYR e o Plyo Boxes.
O objectivo é treinar a condição fÃsica, a força a flexibilidade e a resistência. O "Fitness 5" tem a duração de 20 minutos e é adequada a todo o tipo de frequentadores do ginásio e permite queimar até 750 calorias por hora.
Dia-a-dia: saiba o que comer em cada situação
Nem sempre conseguimos fazer uma alimentação equilibrada. O excesso de trabalho e a falta de tempo são os principais responsáveis pela má alimentação.
No entanto, nem tudo está perdido. Ainda está a tempo de recuperar e de iniciar um estilo de vida mais saudável.
Para ter uma boa noite de sono
Ingerir alimentos à base de cereais integrais combinados com alguma proteÃna, como queijo ou leite magro, peixe ou carne magra. Os hidratos de carbono aumentam os nÃveis de serotonina no cérebro e o aminoácido triptofano presente nessas proteÃnas ajuda a combater as insónias.
Para tentar engravidar
Hidratos de carbono complexos (cereais integrais, tubérculos, leguminosas), combinados com proteÃnas e alimentos ricos em ácido fólico (legumes de folha verde, espargos). A combinação hidratos de carbono complexos e proteÃna tem um Ãndice glicémico baixo, evitando os picos de insulina que dificultam o processo de ovulação. O ácido fólico reduz o risco de espinha-bÃfida no bebé.
Quando vai viajar
Se for de avião coma uma mão-cheia de nozes, amêndoas, pinhões e/ou frutos secos, como alperces; se viajar de carro, leve um recepiente com salada de frango e legumes verdes, ou uma barrinha de cereais com pelo menos 15g de proteÃna e pouco açúcar. São alimentos que não têm muitas calorias, e qualquer destas opções, sendo rica em nutrientes mas pobre em gorduras, vai deixá-la saciada, mas não pesada ou inchada.
Antes de começar uma reunião
Prepare uma omelete de claras com espinafres e um pouco de arroz integral, ou uma sanduÃche de pão integral com queijo magro, terminando com um café ou chá preto. As proteÃnas contêm tirosina, um aminoácido que ajuda a manter o espÃrito alerta, os cereais integrais garantem energia prolongada e a cafeÃna aumenta a memória de curto prazo.
Para conseguir um bom bronze
Prefira saladas de cenoura, tomate, alperce e melão, de preferência biológicos e bem maduros, regadas com um fio de azeite. Estes alimentos são ricos em betacarotenos, que ajudam a pele a defender-se quando exposta aos raios solares e a intensificar o tom do bronzeado.
Se estiver constipada
Escolha uma canja de galinha, que alivia os sintomas da constipação; chá quente para ajudar a fluidificar as secreções e manter o corpo hidratado se estiver com febre; alho cru, que tem propriedades naturais antibióticas, antibacterianas e antivirais.
